לצחוק גם ברגעים קשים: 4 טיפים להתמודדות עם אובדן של אדם קרוב

דרכי ההתמודדות עם מוות של אדם קרוב מתגלות לנו ברגעים הקשים באמת. בהם אנו מבינים שאין לנו את הכלים שיעזרו עם המצוקה והכאב. מי שחוו את האובדן לאחרונה, צריכים לקרוא את מדריך זה שירכז את 4 הטיפים להתמודדות שנמסרו לנו על ידי פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ואנשים שחוו את תרחיש זה מקרוב.

טיפ ראשון: תכירו בשלבי האבל

יש כל מיני מודלים שמתארים את שלבי האבל שאנשים חווים לאחר אובדן של אדם קרוב. בחרנו להציג בפניכם את המודל המוכר ביותר שפורסם על ידי קובלר רוס. המודל שלה כולל את 5 השלבים הבאים:

1. הכחשה
2. כעס
3. מיקוח
4. דיכאון
5. קבלה

ראוי לציין ששלבים אלה כוללים לא פעם תחושות קשות שנחשבות לטבעיות. מדובר למשל בתחושת הלם וחוסר אמונה, עצבות קשה, כעס ואף אשמה.

טיפ שני: פנו לעורך דין צוואות וירושות

אנו שומעים לא פעם על מי שלא מוצאים את הזמן להתמודד עם האובדן, מכיוון שהם עסוקים בהתמודדות עם ריבים שנוגעים לצוואה סתומה שהושארה על ידי הנפטר. אם מצאתם את עצמכם בתרחיש שכזה, תצטרכו לפנות בהקדם האפשרי לקבלת ליווי מקצועי מצד עו"ד צוואות וירושות שיעשה לכם סדר. שכן, יש מצבים שבהם מתגלה שהצוואה נכתבה באופן לקוי, כך שיש צורך להגיש עליה ערעור. רגע לפני שנעבור לטיפ הבא, נמליץ לכם לבדוק את טיבו של עורך הדין הנבחר ולוודא שיש לו ניסיון רב בהליך זה.

טיפ שלישי: תבצעו פעילות גופנים לפחות 3 פעמים בשבוע

לפעמים אנו שוקעים בתוך העצב ולא שמים לב שלא נותרה בנו שמחה. מצב שכזה עשוי להוביל לחולי. שכן, זה ידוע שהגוף והנפש שלנו מחוברים יחדיו. ברגע שהנפש דואבת, הגוף כואב. נמליץ לכם לקום מהכיסא ולבצע פעילות גופנית כלשהי, במיוחד אם תשימו לב שהגוף שלכם התנוון או שהופיעו פתאום כאבי שרירים. עוד נציין שביצוע פעולה זו תעלה את רמת הסרוטונין בגוף ותאפשר לכם להרגיש הרבה יותר טוב מכל הבחינות.

טיפ רביעי: תספרו לכולם על הנפטר

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם האובדן היא לספר לכולם על האדם המיוחד שעזב את עולמנו. נמליץ לכם למצוא את הדרך המתאימה ביותר להנציח אותו ונציג כמה אפשרויות מוכרות:

• תערכו הרצאות שיספרו על אורח חייו
• תשתלו עץ לזכרו
• תדפיסו סטיקרים עם המוטו שליווה אותו במהלך השנים ותחלקו לאנשים שהכירו אותו

מילים אחרונות לסיום

עד כאן המדריך שהציג בפניכם את 4 הטיפים שיאפשרו לכם להתמודד עם אובדן של אדם קרוב. בשלב זה אתם מכירים בכל המידע שיעניק לכם מעט שפיות בימים קשים אלה. נאחל שלא תדעו עוד צער ושתשתמשו בכלים שהוצגו לעיל, כדי שתוכלו לחזור לשגרת חייכם לצד האובדן הקשה.